11/16 ”ちゃんと買い”してみた

まだ早いけど　２Fのベランダにタイヤを置いておき　邪魔だったこともあり　昼の時間　３０分で履き替えました。
１２月４日以降　いつ、川場スキー場がオープンしても良いようにね。

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１１月１６日 サーフスケート（TRITON） 朝練習
１０月１１日から　毎日やってます。　心なしか和らいだかも？
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坐骨神経痛に効くらしい　
「ヒップリフト」
https://youtu.be/FdEmJ3wPC_Y
「バックキック」
https://youtu.be/d94NIixNv2M
「ファイヤーハイドラント」
https://youtu.be/NyEz6ZlRxLY
ロングブレスも良いらしい　背筋鍛えると良いみたい。インナーマッスルかぁ。。
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連日のタン麺　シマダヤよりもマルちゃんが安かった　珍しいことです　Big-A



ノラボウ菜と油揚げを炒め煮にしてみた



Big-A　売り切れ御免に負けて買ってしまう。



残り物をリメイク　ん・・　美味しい。。





CI Mid: Britt Merrick Breakdown

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